导读

       产妇从分娩结束到身体恢复正常，一般需6~8周，这个阶段医学上称为产褥期，也就是大家俗称的“坐月子”，在这一段时间内，有许多关于“坐月子”的陈规旧俗，产妇的行为或生活方式也有很多禁忌，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康。产褥期的生活对于产妇和孩子都很重要，“坐月子”是要讲科学的。

一、产后的饮食营养

　　产后为了补充分娩时消耗的体力以及促进泌乳所需要消耗的能量，需要适当摄入一些含蛋白、热量、维生素以及矿物质的食物，例如蛋类、鸡、鱼，同时多饮汤类，但是要记得，一定要少食多餐，以免饮食过量造成消化不良。

 二、产后的休息　　

       舒适安静的环境有助于产妇的身体恢复，定时开窗通风，保持室内的空气流通，但切记不要让风直吹产妇。适当活动，不要过早负重和过度疲劳，以免引起身体不适及子宫脱垂。

三、产后的乳房护理

　　母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，产后3-5天乳汁分泌开始比较旺盛，如果不经常哺乳或喂养不当很有可能会使乳房出现胀满、疼痛和硬肿的情况。所以，产妇应该按需哺乳，掌握正确的喂养姿势，尽量排空乳汁。

四、产后的卫生护理

　　产后的生殖器官尚未恢复到未孕状态，因此一定要保持外阴的清洁干燥，以防感染，尽量穿着棉质衣物，勤换内裤，剖宫产后两周、顺产后24小时即可洗澡。

五、产后注意心理调节

　　产后产妇的精神状态不稳定，家属应当给予充分的理解和支持，保持轻松愉悦的心情，不仅有利于产妇的身体恢复，对乳汁的分泌也十分有利。